wiek waga

Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

Witam wszystkich, mam nadzieje ze poprawicie moj plan. Poniedzialek(Klatka, Biceps, Brzuch) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w gore 3x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej waskim uchwytem 3x(12-8) Rozpietki na ławce poziomej 4x 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x [...]

Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]

Mam problem z udami. Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

Witam ! Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy. Mam ułożoną dietę na masę i plan FBW. W celu uzupełnienia diety kupiłem białko ostriwi, teraz chciałbym zakupić kreatynę. Co mi powiecie na temat tej ? OLIMP PUMP EXPRESS 1400g KREATYNA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost [...]

Wiek:17lat Waga:75kg Wzrost:185 cm Poniedziałek Klata,triceps,przedramie Klata 1.Wyciskanie sztangli na poziomej 4x 7,7,6,6 2.Wyciskanie hantelek na poziomej 5 x 12,12,12,12,12 3. Rozpietki 4x 12,12,12,12 Triceps 1.Wyciskanie sztangli lezac w waskiem nachwycie 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie „FRANCUSKIE" sztangli w lezeniu 4x 10,10,10,10 Przedramie [...]

Cześć! Mam do was takie pytanie a właściwie chciałbym się poradzić. Otóż planuje cykl na siłe http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. Chciałbym właśnei ćwiczyć tym planem plus w środę robić plecy +biceps. Oczywiście głównym priorytetem jest siła klatki piersiowej jednak jak przyjdzie troche masy na bicepsach [...]

Witam, mozecie sprawdzic czy bedzie to dobre dawkowanie na pierwszy cykl z kreatyna ? Wiek:21 Waga:90-92 Wzrost:192 Suplementy: Bcaa Xtra Activlab, Xpand Energizer Dymatize, TCM Olimp Dawkowanie: 1. TCM + Xpand Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny Trening [...]

Njapierw ankieta ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka :2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych :to [...]

jak dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: Wino+Deka po 10ml [...]

Witam mam taki problem bo nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć na biceps ponieważ mam cel że do końca września chcę mieć 35cm albo więcej w bicepsie teraz mam 31cm możecie mi polecić jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać je ? ? ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki [...]

Witam wstawiam fotki do oceny,widać coś że macham żelastwem? wiek:17 Waga:68 wiecej nie znam:d Staż hmm neiwem:p troche macham troche przerw było http://img196.imageshack.us/i/s4032866.jpg/ http://img4.imageshack.us/i/s4032867.jpg/ http://img4.imageshack.us/i/s4032872.jpg/ http://img205.imageshack.us/i/s4032873.jpg/ [...]

Cos poprawic? Dieta jest, cel-masa, staz ok. 9 miesiecy pn klata+bary wyciskanie sztangi 4x10 wyciskanie hantli skos 4x10 przenoszenie hantla 4x10 wyciskanie hantli siedziac 4x10 unoszenie hantli na boki 4x10 wt wolne sr plecy mc podciaganie wioslowanie szrugsy sztanga szrugsy hantlami czw nogi PRostowanie nog siedzac przysiady uginanie nog lezac [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:122 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata 6. DIETA:/zalezy od celu/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ostatni 1-4anetek 50-100-150-50 4-8meta 50ed 1-10omo 1g 5-15deka 400 wek 10-18 ok 1g omo 18-24 wino 30 ed 18-24 prop 100 [...]

Witam , planuje cykl na samej mecie , i nie wiem czy jak na pierwszy raz wziasc 100 + jakas odrzywke czy 200 . Jak mi radzicie?Mam 20 lat 181cm wzrostu waze 83kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , [...]

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

Witam, Mianowicie przymierzam sie do cyklu na jesien, nie wiem w co sie zaopatrzyc ?!? rozmyslalem nad Nandrolone Decanoate + Testosteron (Prolongatum badz Priopionat) + białko + kreatyna i miska... pytanko brzmi ile i czy warto? ale jestem nastawiony na cykl wiec prosze o propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]

[...] Mam pękające piszczele, jestem po naderwaniu więzadeł krzyżowych w lewym kolanie i bocznych w prawym, całkowicie zerwane więzadła w nadgarstku I ogółem jestem wrakiem człowieka Ale mam chęci do redukcji, tylko nie wiem od czego zacząć, żeby znów sobie czegoś nie zrobić Załączam zdjęcia i proszę o pomoc jak widać, moim najwiekszym problemem [...]